dzień dobry

dzień dobry.

a mi wieje nuda przez następny tydzień bo mam wymuszoną przerwe od treningów ze względu na bark i naciągnięty kark i na sama myśl, że nie będe trenować chce mi sie płakać Dzień dobry

Chodzi pod kapturem to pytają o dowód proste Grande zaspiewaj jakis song z capo Dzień dobry lesery

Nastic usg czasem nic nie wykazuje. Lepiej gdybyś zrobiła rezonans. A nie przeskakuje Ci czasem rzepka? Dzień dobry weekendowo

sam żeś jest Scorpion zołza pfff swoja droga lecisz mi zajechanie na tarczach no ale obiecuje potrenować fronty i lowy w domu Dzień dobry wszystkim

Dzień dobry wieczór

Dzień dobry

Dzień dobry

dzień dobry

dzien dobry

|-) 10 g tłuszczu, ta,jasne. Dla mnie to 60g to mało teraz ;-) się muszę pilnować. A instruktor namawiał mnie na zakup odżywki na dzień dobry, a to już wzbudziło moją czujność (nie przepadam za prochami, niestety). A co do oczyszczania, to tak to właśnie wyglądał, soki i wywary, warzywa i owoce oraz dużo wody i taka pasta 1 x dziennie rano. Ok, [...]

PLAN poniedziałek (triceps i bajceps) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 2 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 2 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Po niezliczonej ilości przeczytanych artykułów i przebiciu się przez kilkanaście planów, wiem jak mam ogarnąć swój plan - dalej split :) No więc widzi mi się to następująco: poniedziałek (triceps i bajceps) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 3 serie [...]

ja dlatego jak mnie skrecało po nowym roku szukałem sposobów domowych,bo też na dzień dobry dwa badania się szykowały

sniadanko obiadek i klata tric brzuch:-)) DZIEŃ DOBRY!!

ale sie nawp*****lalem. szkoda ze ostatnia dawka megalii mi zostala:-( dzis 10 shot i 5 trening bedzie. WOW!!!! %-) dzień dobry

Kurde trochę :/ się pogubiłem :/ I te skróty piszcie całymi wyrazami bo ja ma problem z skapnięciem się o jakie ćwiczenie chodzi :/ Ej a powiedz mi czy coś takiego mogę ćwiczyć i jak z tymi seryjkami dobrze? Idę do kumpla i ćwiczę: Pierwsze mała rozgrzewka.. Potem- Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Seryjka po: 25,15,10) P.S [...]

Partie podane w pierwszym poscie sa dobrze dobrane. Nogi: 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu ( tak jak było ) 4s 2.Dzien dobry 3.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 4s Brzuch: 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x15-20 2.Spięcia leżąc 3x15-20 3.skosne 3x15-20

Klata - zamiast tych pompek przydalo by sie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, pytanie tylko czy dasz rade wykombinowac taka laweczke? Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Ugianie sztangielki w opraciu o kolano 3x12-8 Plecy: Podciaganie do klatki szeroko nachwytem 3x12-8 [...]

Dzien dobry to ćwiczenie głównie angażujące prostowniki grzbietu dopiero potem dwugłowe ud i pośladki.Wywal je z nóg i daj wykroki z hantlami. Po co ci split ? zacznij od ACT lub FBW.Marcin269 dobrze ci radzi.